Zob
Zob je osnovna namirnica koja povećava razinu energije i odlična je ideja uključiti je u doručak, međuobrok prije ili poslije treninga. To je zato što zob sadrži složene ugljikohidrate koji se sporo probavljaju, što znači da pružaju stalan izvor energije za vaše tijelo.
- Osim toga, zob također sadrži topiva vlakna, koja su korisna za snižavanje razine kolesterola.
Banane
Banane, kao i većina ugljikohidratne hrane, brz su izvor energije za vaše tijelo. Vrlo su praktičan međuobrok prije treninga i lako ih je ponijeti sa sobom bilo gdje. Osim toga, banane su relativno jeftine i bogate hranjivim tvarima, poput kalija.
Voda
Budući da obična voda ne sadrži kalorije, sama po sebi nije izvor energije za tijelo. Međutim, svakodnevno pijenje vode utječe na vašu razinu energije, jer je neophodna za funkcioniranje tijela.